Testo audio 20.3 Anand

Vita e Morte

 

1° parte: Morte

Di notte, prima di entrare nel sonno.

La durata è 15 minuti.

 

Distenditi e rilassa il corpo.

Per 10-15 minuti senti semplicemente che stai morendo e che ti è impossibile muovere il corpo, perché ormai sei morto.

Crea la sensazione che stai scomparendo dal corpo.

Addormentati mentre stai meditando in questo modo, non interrompere il processo.

Lascia che la meditazione si trasformi in sonno e quando il sonno ti vince, lasciati andare.

Entro una settimana sarai in grado di sentire che sei morto

 

2° parte: Vita

Al mattino, appena sei sveglio e prima di aprire gli occhi.

Per 15 minuti senti che stai tornando completamente vivo, la vita ritorna e tutto il corpo è pieno di vitalità ed energia. Comincia a muoverti e a ondeggiare nel letto mantenendo gli occhi chiusi.

Semplicemente senti la vita che scorre dentro di te.

Senti come il corpo è pieno d’energia che fluisce, proprio l’opposto di quello che accadeva con la meditazione della morte.

Fai dei respiri profondi così da sostenere la pienezza dell’energia, della vita che entra con il respiro.

Sentiti ricolmo e felice, vivo.

Dopo un quarto d’ora alzati dal letto.

 

Torna indietro.

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