Testo Audio 14.2 Anand

Accetta il Negativo e il Positivo

Dobbiamo imparare a vivere anche con gli aspetti negativi del nostro essere, solo allora raggiungiamo l’interezza, l’integrità.
Di solito vorremmo vivere solo con la parte positiva, ma in realtà dobbiamo accettare entrambe. La vita è fatta così, vanno assieme.
Questa meditazione ti porta a praticare la comprensione e accettazione di entrambi gli aspetti, quelli buoni e quelli cattivi e a permettere il sorgere di un’armonia.
Dedica 5 minuti a ciascuno dei tre stadi.

 

1° stadio
Chiudi gli occhi e comincia a guardare dentro il tuo corpo, la tua mente, le tue emozioni: in questo momento, dove riesci a trovare la parte negativa? C’è sempre, quindi trova qualcosa di negativo, per quanto piccolo possa essere. E quando lo trovi, non fare nulla per cercare di sbarazzartene.
Forse senti inquietudine, allora sii inquieto.
Forse hai freddo, allora trema e goditi il tremore.
Forse hai caldo, e allora suda e rilassati in quello.
Forse sei infelice per qualcosa nella tua vita: sii infelice, non fare troppa scena al riguardo, semplicemente sii infelice.
Forse c’è qualche dolore nel corpo: lascia che sia, rilassati.
Qualunque sia l’aspetto negativo che trovi in questo momento, accoglilo e rilassati.

 

2° stadio
Adesso lascia andare tutte le parti negative, e continuando a tenere gli occhi chiusi, comincia a guardare dentro il tuo corpo, dentro la tua mente e le tue emozioni: in questo momento, dove riesci a trovare la parte positiva? c’è sempre, è l’altra polarità e quindi trovala, per quanto piccola possa essere. E quando la trovi, non fare nulla per ingrandirla e non attaccartici. Rilassati con essa, con il positivo.
Forse è la sensazione di essere qui seduto in questo momento,e allora goditela.
O il fatto che questo momento è tutto per te, rilassati.
Sale un ricordo di un momento di benessere o una sensazione di leggerezza, goditela senza fare troppa scena al riguardo.
Accetta allo stesso modo come hai fatto con il negativo.

 

3° stadio
Adesso lascia andare anche le parti positive e resta tranquillo, continuando a tenere gli occhi chiusi.
Permetti l’armonia tra le tue parti oscure e quelle luminose.
Permetti i contrasti, le polarità opposte del tuo essere.
Accettando il buio, accettando la luce sorge la comprensione che l’armonia nella vita è il frutto di questi contrasti.
Resta qualche momento in questo spazio di comprensione.
Torna ad aprire gli occhi e preparati a godere il resto della tua giornata nella comprensione che l’equilibrio è qualcosa che deriva dal fare esperienza di tutte le dimensioni della vita.

 

Torna indietro.

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