2. Gibberish
Gibberish è una tecnica altamente catartica.
Chiudi gli occhi e comincia parlare in una lingua che non conosci, il russo o il cinese o qualsiasi altra lingua che ti è sconosciuta. Emetti suoni e parole senza senso con la massima libertà.
Esprimi tutto quello che hai dentro e che ha bisogno di essere espresso. Butta fuori tutto.
La mente pensa sempre in termini di linguaggio, parole. Questa tecnica ti aiuta a interrompere il tuo continuo processo di verbalizzazione senza sopprimere i pensieri ma buttandoli fuori nel gibberish.
Permetti a tutto il corpo di fare altrettanto, muovendosi nell’accompagnare tutto quello che viene espulso dal tuo sistema.
Fallo per quindici minuti e poi stenditi a terra sulla pancia e con ogni espirazione senti che ti stai fondendo con la terra sotto di te.
Fai partire l’audio di supporto e poi chiudi gli occhi e comincia.
