Testo Audio 03.02 Anand

2. Trasformare la tristezza e la depressione

Quando sei seduto e non hai niente da fare, trova il tuo sorriso interiore 

 

Passo 1:

– Rilassa la mascella e lascia che gli occhi si chiudano mentre la bocca si apra leggermente

– Comincia a respirare dalla bocca, senza forzare, in modo naturale

– Lascia che sia il corpo a respirare con un respiro che diventa sempre più superficiale

– Hai la bocca leggermente aperta e la mascella rilassata, il respiro è superficiale e tutto il corpo sta diventando sempre più rilassato

Passo 2:

– Comincia a percepire un sorriso, non sulla faccia ma in tutto il tuo essere: vai ancor più dentro e lo troverai certamente

– Non è un sorriso che affiora sulle labbra, è un sorriso esistenziale che si diffonde dentro di te

– Prova e saprai di cosa si tratta perché non è qualcosa che possa essere spiegato

– Non è che devi sorridere con le labbra quanto piuttosto come se tu dovessi sorridere a partire dalla pancia, è la tua pancia che sorride

– Ed è un sorriso, non una risata, quindi è molto morbido, delicato, fragile

– Come se nella pancia ci fosse una piccola rosa che apre i suoi petali  e la fragranza che emana si diffonde in tutto il corpo

– Una volta che hai imparato a riconoscere questo sorriso, puoi essere felice 24 ore al giorno.

E quando senti che quella felicità ti manca, semplicemente chiudi gli occhi e torna di nuovo in contatto con quel sorriso.

Durante la giornata puoi fare questa pratica quante volte vuoi, e ogni volta ritroverai il tuo sorriso interiore.

Torna indietro.

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