Testo Audio 01.02

1. Espandere la consapevolezza del corpo

Comincia con gli occhi aperti

Sfuoca la tua visione in questo momento e includi la visione laterale…

Attraverso la visione laterale anche tu sei incluso

Quando guardi in questo modo stai guardando con il cuore

Adesso lascia che gli occhi si chiudano…

E diventa consapevole delle tue mani, delle sensazioni che percepisci attraverso le mani

E poi delle sensazioni che ti arrivano attraverso i piedi

Diventa consapevole dell’aria sul tuo volto, della temperatura dell’aria che ti tocca

E ricordati che stai respirando

Respirando

I profumi, gli odori della stanza, nell’aria … dove sei

Il sapore che hai in bocca

I suoni e i rumori che arrivano

Diventa consapevole delle sensazioni del tuo corpo, lì dov’è appoggiato

Mantieni questa consapevolezza del corpo e diventa consapevole anche del sapore che hai in bocca…

Mantieni la consapevolezza del corpo e della sensazione del sapore che hai in bocca e dei profumi, degli odori che sono nell’aria …

Sei contemporaneamente consapevole di tutto questo…

Sei consapevole delle sensazioni del corpo, dei sapori in bocca, degli odori nell’aria, dei suoni, dei rumori…

Contemporaneamente consapevole di tutto questo…

Sei consapevole delle sensazioni del corpo, dei sapori della bocca, dei profumi dell’aria, dei suoni, dei rumori e delle immagini che si formano all’interno della tua testa

Contemporaneamente consapevole di tutto questo…

Mantieni questa consapevolezza espansa

Il corpo, la bocca, il naso, le orecchie, la mente, le immagini della mente

Sei consapevole delle sensazioni del corpo, dei sapori della bocca, dei profumi dell’aria, dei suoni che arrivano, delle immagini che si formano dentro la testa…

E sei consapevole di essere consapevole

Consapevole di essere consapevole

Lascia che questa consapevolezza della consapevolezza ti accompagni ventiquattrore al giorno

È la tua vera natura

È la faccia che avevi prima di nascere

È Il suono di una mano sola che applaude

Consapevole che sei consapevole

E adesso ritorna progressivamente alla tua vita ordinaria ma porta con te questa consapevolezza

E lentamente puoi tornare ad aprire gli occhi

 

Torna indietro.

 

4 risposte a Testo Audio 01.02

  1. manuela, corinna, Gunjano: grazie per il vostro apprezzamento. Anand_

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  2. Gunjano ha detto:

    Grazie di cuore Anand, con gratitudine ti ringrazio di questo grande regalo! Love

    "Mi piace"

  3. corinna ha detto:

    il mio picoolo grazie, con il cuore!!!

    "Mi piace"

  4. manuela ha detto:

    grazie !! già da questa prima meditazione mi sono ritrovata dall’essere seduta come un sacco di patate all’essere improvvisamente dritta come una canna di bambù che bella sensazione !!!!!!

    "Mi piace"

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